Шесть способов учиться на своих ошибках

Признавайте свои ошибки

Американская журналистка и писательница Кэтрин Шульц на своей лекции «On being wrong» заявила, что человек редко признает свою неправоту. Даже прокручивая какую-либо ситуацию в голове, мы практически всегда правы, а если что-то пошло не так – в этом виноваты окружающие. 

Конечно же, осознание того, что мы сделали ошибку, порождает неловкость, вызывает смущение и стыд, создает неприятную ситуацию, при которой мы чувствуем себя неимоверно глупо. Хочется убежать, провалиться сквозь землю, исчезнуть с лица земли, чтобы не испытывать подобного. Однако куда хуже, если обнаружив ошибку, мы не испытываем чувства вины и ищем себе различные оправдания, с пеной у рта доказывая свою непричастность и невиновность.

Нежелание признавать свои ошибки делает нас зависимыми, беспомощными, даже глупыми в глазах окружающих. Это чувство не позволяет нам исправлять оплошности и научиться не допускать их впредь. Первым шагом к излечению от этого недуга будет признание собственных ошибок перед самим собой. Их осознание развивает способность анализировать свои действия и понимать, в каких случаях они могут привести к неудаче.Читайте Как оправиться от провала.

Избегайте руминации

Сьюзен Нолен-Хоэксема, американский профессор психологии Йельского университета, выдвинула теорию о том, что не стоит излишне сосредотачиваться на собственных ошибках, необходимо применять адаптивный самоанализ. Иными словами, следует тщательно проанализировать совершенную ошибку и продумать, как избежать ее в будущем.

Если вы не можете разобраться, в каких случаях происходит руминация, а в каких – адаптивный анализ, то вам помогут ответы на следующие вопросы:

• Предпринятые мной действия помогают мне учиться и расти? Если ответ положительный, то вы использовали адаптивный анализ.
• Мои действия что-либо изменили? Ответ «нет» говорит о том, что это руминация. Данным термином именуют навязчивые мысли, которые долгое время не дают покоя. Руминация – это неэффективная стратегия человека при борьбе со стрессом.

Чтобы грамотно практиковать адаптивный анализ, следует научиться задавать самому себе уместные вопросы.

Задавайте правильные вопросы

Они помогут понять причины возникновения ошибки, а также дадут возможность сформулировать честные ответы. Вот перечень некоторых из вопросов:

• Что мне поможет исправить эту ошибку?
• Что я могу сохранить в сложившейся ситуации?
• Как я могу исправить ошибку?
• Почему она возникла? Что я сделал не так? 
• Что нужно было сделать по-другому?
• Что мне сделать, чтобы избежать повторения этой ошибки?

Тщательно продумайте ответы на эти вопросы, а затем проанализируйте их.

Посочувствуйте себе

После того, как вы нашли ответы и сделали выводы на их основе, необходимо избавиться от отрицательных эмоций. Максимально эффективным способом для этого будет выражение сочувствия к себе.

Согласно исследованиям, которые были проведены в Калифорнийском университете, испытуемые, которые проявили к себе сострадание после совершения ошибки в тексте, гораздо быстрее избавились от негативных эмоций и вернулись к учебе.

Как они этого добились? Элементарно – повторяли краткие фразы, помогающие вернуть веру в себя. Предлагаем небольшой перечень некоторых положительных утверждений, которые при многократном повторении помогут избавиться от негативных эмоций:

• Совершенные мной ошибки не определяют меня как человека.
• Даже великие люди совершали ошибки.
• Совершение ошибок – это неотъемлемая часть человеческого бытия.
• Да, я совершил ошибку, но не собираюсь корить себя за нее долго.
• Я непременно преодолею все трудности, выпавшие на мою долю из-за этой ошибки.
• Теперь я стал более подготовлен к своей следующей попытке.
• Я благодарен судьбе, что совершил эту ошибку, поскольку теперь я стал лучше и опытнее.
• Я обязательно разберусь, в чем состоит эта ошибка, и больше никогда не допущу ее повторения.

Составьте собственный список аффирмаций, которые будут идеально подходить вам.

Учитесь на ошибках и двигайтесь вперед

Если вы позволите ошибкам влиять на ваши дальнейшие действия, то это непременно закончится плачевно. Джордж Бернард Шоу как-то сказал:

«Жизнь, наполненная ошибками, является не только более почетной, но и более полезной, чем жизнь, потраченная на то, чтобы ничего не делать».

Не бойтесь ошибиться, но испытывайте страх перед отсутствием каких-либо действий. Не существует идеальных людей, а это значит, что ошибаться – это нормальная часть процесса деятельности человека. Вы не должны бояться ошибок, вы должны использовать их с максимальной эффективностью. Каждая из них демонстрирует, как поступать не нужно, направляет на правильный путь, дает возможность научиться избегать проблем в будущем.

Используйте метод проб и ошибок

Метод проб и ошибок – один из лучших способов, при котором решение задачи достигается подбором вариантов до тех, пока результат не станет правильным или приемлемым. Его ключевые этапы заключаются в следующем:

• Если вы столкнулись с трудностями, используйте несколько разных подходов для их решения.
• Примените систематическую методику, чтобы понять, какой подход работает, а какой – нет.
• Проанализируйте полученные сведения, внесите необходимые коррективы и попробуйте снова.

Со временем вы научитесь правильно воспринимать свои ошибки и делать на их основании необходимые выводы. Каждая совершенная вами промашка станет стимулом к действию, к работе над собой, к самосовершенствованию и улучшению своих навыков.