10 вещей, которые можно сделать до начала учебы

Распорядок дня

Если во время летних каникул вы ложились спать в 2 часа ночи и просыпались в полдень, тогда в августе стоит начать постепенный, плавный переход на режим дня, максимально соответствующий учебному. Подросткам в среднем необходимо спать от 8,5 до 9,5 часов в сутки, а людям старше 20 лет – от 7 до 9. 

Среди наиболее часто встречающихся последствий недосыпания можно выделить: 

• усталость;
• проблемы с концентрацией;
• повышенную раздраженность;
• акне;
• тягу к вредной пище и пр.

Поэтому важно вовремя вернуться к привычному распорядку дня, который был актуален в предыдущем учебном году.

Система планирования

Опираясь на прошлый опыт, тщательно продумайте систему планирования учебы, которая лучше всего подходит именно вам. Существует множество различных вариантов ее разработки. К наиболее распространенным относятся:

• бумажные, типа Bullet Journal;
• готовые разлинованные ежедневники;
• цифровые, типа Google Docs, Evernote, Trello или приложение Notion. 

Главное, это хорошенько изучить свои предпочтения и, не пытаясь повторять других, выбрать лучший вариант. Например, если вам привычно и вполне достаточно заметок в телефоне, чтобы выполнить дела, запланированные на день, нет необходимости переходить на другие системы планирования. Читайте Тайм-менеджмент для студентов.

Постановка целей

Прежде всего, задумайтесь о том, чего вы хотите достичь в новом учебном году. Запишите свои желания на листе бумаги. Затем напротив каждого из них подробно распишите шаги, которые необходимо предпринять для достижения поставленных целей. В дальнейшем, постарайтесь следовать составленному плану. Используйте чек-листы.

Также будет полезно вспомнить о том, какие ошибки вы допускали в прошлом году и к каким последствиям они привели. Обязательно учтите их при составлении списка будущих целей, чтобы избежать идентичных проблем в будущем. 

Например, самое распространенное, пагубное явление, которое свойственно большинству подростков – это прокрастинация (откладывание на потом важных и срочных дел). Чтобы ее преодолеть, создайте график, где будет четко прописано время, которое вы готовы выделить для следующих дел:

• занятий;
• отдыха;
• просмотра ТВ, соцсетей;
• выполнения домашнего задания, контрольных, курсовых, дипломных и пр.;
• общения с друзьями;
• прогулок на свежем воздухе (включая шопинг) и пр.

Соблюдая расписание, вы постепенно привыкните к данному укладу и заметите, что меньше устаете, больше успеваете и продуктивнее работаете.

Настройка системы хранения файлов

Одна из вещей, которые помогут сделать учебный процесс легче и проще – это перенос всех файлов, связанных с учебой, в Google Drive. Это позволит вам не только точно знать, в какой папке располагается та или иная информация, но и даст возможность получить доступ к файлам с любого устройства, имеющего выход в интернет.

Расписание занятий

Каждый университет предоставляет своим учащимся два расписания, на которые следует обратить внимание перед началом учебного года.

Первое – это непосредственное расписание учебных занятий. Как только эта информация станет доступной, рекомендуем:

• перенести ее в Google-календарь или любой другой ежедневник;
• определить для каждого предмета свой цвет и окрасить им соответствующие занятия;
• внести данные о здании, аудитории, где будут проходить лекции, а также о дате и времени их проведения.

Второе расписание – это академический календарь университета, в котором сообщается информация об общих университетских дедлайнах, датах начала каникул и пр. Все эти сведения также следует занести в ежедневник.

Повторение пройденного

Если вы не занимались все лето, то, наверняка, подзабыли некоторый пройденный материал. Как гласит народная пословица: «Повторение – мать учения».

• Перечитайте свои конспекты, рефераты, эссе.
• Повторите иностранные слова и специализированные термины, которые подзабыли.
• Выполните пару заданий/задач и сверьтесь с результатом и пр.

Это позволит вам не только вспомнить пройденный материал, но и снизит уровень стресса, вызванный началом нового учебного года. 

Выбор канцелярии

Ничто не настраивает на учебный лад так, как покупка канцтоваров. Отправляясь по магазинам, учтите главное правило: «От качества канцтоваров зависит получаемый результат».

• Плохая или неудобная ручка вполне может сделать почерк менее опрятным и понятным.
• В тетрадях на спирали не очень удобно писать.
• Ластик плохого качества может изрядно подпортить внешний вид записей.

Лучше всего приобретать канцелярские принадлежности незадолго до начала учебного года. Именно в это время продавцы предлагают самый широкий выбор товаров.

Подготовка рабочего места

Удобное рабочее место – это залог успеха и продуктивности. «Учебный» уголок поможет быстро справиться с заданиями, сохранив ясность ума и бодрость духа. Каким должно быть рабочее место, чтобы учеба была в радость?

Выберите наиболее подходящее вам пространство в доме и обустройте его в соответствии с личными предпочтениями. Занимайтесь уроками исключительно там и нигде больше. Самая распространенная ошибка – учиться лежа на кровати или сидя на полу. Это недопустимо, поскольку подобное решение:

• значительно снижает продуктивность;
• негативно сказывается на осанке и здоровье в целом;
• вызывает преждевременную усталость;
• обеспечивает плохой сон.

Как только вы обустроили рабочий стол, старайтесь поддерживать в нем порядок. Это сохранит желание дольше учиться и с большей продуктивностью. Например, ученые из Гарварда провели эксперимент, в котором выдали студентам нерешаемое задание. В результате учащиеся, сидевшие за столами, на которых царил беспорядок, сдались на 7,5 минут быстрее, чем те, что находились за партами, на которых все лежало на своих местах. 

Забота о здоровье

Если вы замечаете за собой, что быстро устаете и не можете долго фокусироваться на учебе, и даже пятнадцатиминутная прогулка на свежем воздухе не улучшает ваше самочувствие, обязательно обратитесь к врачу. Возможно у вас нехватка витамина D, дефицит железа или других важных для организма элементов, которые влияют на хорошее самочувствие и высокую продуктивность. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не принимайте никаких лекарств без назначения врача. 

No stress

Важно научиться радоваться началу учебного года и семестра. Получить мотивацию можно разными способами, например:

• встреча с одногруппниками;
• покупка канцтоваров;
• получение новых знаний;
• применение инновационных техник, касающихся запоминания, быстрого конспектирования и т.д.;
• желание поделиться своими достижениями, рассказать о случившемся за время каникул и пр.

В любом случае, необходимо понять: нет причин для паники. Наоборот, во время учебы вас ждет много нового и интересного, так что очень важно хорошо подготовиться к ней.